Wie du diesen Herbst gesunde Routinen entwickelst

Wenn wir uns vom Sommer verabschieden und uns der kuscheligen Herbstsaison nähern, ist es an der Zeit, unsere Gesundheit wieder in den Griff zu bekommen. Wir haben alle schon gehört, dass wir uns gesünder ernähren sollen, aber lass uns einen genaueren Blick auf das Konzept werfen, nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele zu nähren.


Wenn du dich um dich selbst kümmerst, geht es um mehr als nur darum, was du isst. Es geht darum, womit du deinen Geist, dein Herz und deine Seele erfüllst. Dieser Ansatz der Selbstfürsorge schafft die Voraussetzungen für ein erfüllteres und produktiveres Leben. Egal, ob deine Ziele darin bestehen, in Form zu kommen, beruflich voranzukommen oder dich persönlich weiterzuentwickeln, die geheime Zutat ist, dein ganzes Wesen zu versorgen.

Wenn du deinem Schlaf Priorität einräumst, wachst du mit dem Gefühl auf, alles in Angriff nehmen zu können. Die kleinen Ärgernisse des Lebens erscheinen nach einer guten Nachtruhe nicht mehr so lästig. Und wenn du dich für nährstoffreiche Lebensmittel entscheidest, fühlst du dich nicht nur energiegeladener, sondern hast auch körperliche Vorteile.

Es geht nicht nur um Schlaf und Essen, sondern auch darum, Zeit an der frischen Luft zu verbringen, deinen Körper zu bewegen, soziale Kontakte zu pflegen und dir ein bisschen Zeit für dich zu nehmen.

Hier sind einige Tipps, die du in deinen Tagesablauf einbauen kannst

Komm in Bewegung
Nimm dir mindestens 30 Minuten Zeit für körperliche Betätigung - sei es ein flotter Spaziergang oder ein Tanz im Wohnzimmer. Denke daran, dass dein Körper nach Bewegung verlangt, also bleibe nicht zu lange sitzen.

Lege kurze Pausen ein
Lege über den Tag verteilt kurze Pausen vor deinem Schreibtisch oder Bildschirm ein. Diese kurzen Pausen können deinem Gehirn eine dringend benötigte Pause verschaffen und deine allgemeine Produktivität steigern

Achtsame Medienauswahl
Nimm dir einen Moment Zeit, um über deinen Medienkonsum nachzudenken und darüber, was du dir tatsächlich täglich ansiehst. Es ist an der Zeit, dich von Inhalten zu verabschieden, die dich runterziehen oder dich nicht gut fühlen lassen. Lösche die Instagram-Accounts, die dir keine Freude mehr machen, und halte dich von toxischen YouTube-Kanälen fern.

Koch etwas Leckeres
Bereite jeden Tag mindestens eine nahrhafte, pflanzliche Mahlzeit zu. Kochen kann überraschend therapeutisch sein und ermöglicht es dir, deinen Körper mit guten Lebensmitteln zu versorgen.

Erweitere deinen Horizont
Schau dir Dokumentarfilme zu Themen an, die dich interessieren. Das ist eine gute Möglichkeit, deine persönliche Entwicklung zu fördern und deinen Horizont zu erweitern.

Akzeptiere Veränderungen

Wenn wir von den sorglosen Tagen des Sommers zu den strukturierten Routinen des Herbstes übergehen, sollten wir diese Veränderung mit offenen Armen begrüßen. Eine ganzheitliche Ernährung, sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist, ist der Schlüssel zur Entfaltung deines wahren Potenzials.

Schau dir unsere leckeren veganen Produkte an, die dir das richtige Herbstgefühl verleihen.

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Unsere rohen und aktivierten Mandeln verbinden sich perfekt mit der klassischen Geschmackskombination aus Äpfeln und Zimt. Dieser Aufstrich ist die perfekte Ergänzung zu einem süßen Snack, einem Obstsalat oder einer Waffel!

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Das ist das perfekte Frühstück, aber auch ein leichter Snack, wenn du dich nach etwas Süßem und Knusprigem sehnst.

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ÜBER DIE AUTORIN

Sanja ist Heilpraktikerin und hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, ein zauberhaftes und gesundes Leben zu führen. Sie verfügt über Ausbildungen in den Bereichen Yoga, Anatomie, Klangheilung und Kunst und arbeitet daran, Wohlbefinden in das Leben der Menschen zu bringen, während sie sie einlädt, Projekte und Unternehmen zu gründen, an die sie glauben.

 Sie ist die Gründerin von My Raw Joy, einem Lebensmittelunternehmen, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, den Menschen auf der ganzen Welt die gesündesten und köstlichsten Snacks anzubieten - damit wir ein nahrhaftes Leben ohne Kompromisse führen können.

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