Wie du mühelos mehr Rohkost essen kannst
Wir alle kennen die "Rohkostdiät", oder?
Bei dieser Ernährungsform essen wir hauptsächlich rohe Lebensmittel, etwa 80 bis 90 bis 100 %. Du denkst vielleicht, dass das ein bisschen wild oder extrem klingt, aber glaub uns, es gibt haufenweise Vorteile, wenn man Lebensmittel so isst, wie Mutter Natur sie geschaffen hat.Wenn wir unser Obst und Gemüse roh verzehren, behalten sie mehr von ihren wertvollen Inhaltsstoffen, was bedeutet, dass wir einen großen natürlichen Energieschub erhalten. Wir sagen nicht, dass du dich zu 100 % roh ernähren sollst, aber Studien zeigen, dass es Wunder für unsere Gesundheit bewirken kann, wenn wir mehr rohe Lebensmittel zu unserem täglichen Ernährungsplan hinzufügen (etwa die Hälfte unserer Mahlzeiten).
Hier sind also unsere besten Tipps, wie wir mehr Rohkost zu uns nehmen können.
Beginne mit dem Frühstück
Das Frühstück ist eine der einfachsten Mahlzeiten, die du roh zubereiten kannst, weil es so viele tolle Möglichkeiten gibt. Unsere Smoothie Bowl Mischungen sind eine tolle Option, wie du deinen Tag beginnen kannst. Sie bestehen aus rohen, schonend getrockneten Früchten, glutenfreiem Hafer und einem Hauch von natürlichem Kokosnuss-Süßstoff. Vermenge sie zu einem Smoothie oder einer Smoothie Bowl, schüttle sie in Wasser, Nussmilch oder Saft und du hast einen leckeren Smoothie für unterwegs.
Iss mehr Salate
Wir reden hier nicht über schlappe Salate. Wir meinen große, kräftige, bunte Salate. Gib knackige Extras wie Hanfsamen, Mandeln und Kürbiskerne dazu. Und vergiss nicht die cremigen Avocados für noch mehr Gaumenfreude. Füge alle deine Lieblingstoppings hinzu und du wirst nie wieder etwas anderes essen wollen!
Lass uns über Desserts sprechen
Du kannst süße Leckereien auf die rohe Art genießen! Mit unseren Cookie Energie-Riegeln zauberst du im Handumdrehen einen Erdbeer-Käsekuchen oder mit unserer Rohkost-Schokolade einen Schokoladen-Karamell-Kuchen. Und warum bereitest du nicht auch deinen Snackvorrat roh zu, damit du immer eine gesunde Leckerei genießen kannst?
Kein Druck, einfach nur Spaß
Denke daran, dass du nicht dazu gezwungen wirst, dich komplett roh zu ernähren. Du kannst auch gekochte Lebensmittel wie Buchweizen, braunen Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Grünkohl zu dir nehmen. Variiere einfach und du profitierst von den vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
So, das waren ein paar einfache und unkomplizierte Tipps, um mehr Rohkost zu genießen! Hab Spaß, ernähre dich gesund und vergiss nicht, dir ab und an ein paar Leckereien zu gönnen.
Schließlich geht es darum, eine "rohköstliche" Zeit zu haben!
There are so many great vegan raw foods that you can prepare yourself.
Remember there is always a vegan alternative to any dish. It’s a great way to tune in with your inner chef and expand your cooking skills while experimenting with new flavours. This also applies to quick snacks and sweets.
ÜBER DIE AUTORIN
Sanja ist Heilpraktikerin und hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, ein zauberhaftes und gesundes Leben zu führen. Sie verfügt über Ausbildungen in Yoga, Anatomie, Klangheilung und Kunst und arbeitet daran, Wohlbefinden in das Leben der Menschen zu bringen, während sie sie einlädt, Projekte und Unternehmen zu gründen, an die sie glauben.
Sie ist die Gründerin von My Raw Joy, einem Lebensmittelunternehmen, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, den Menschen auf der ganzen Welt die gesündesten und köstlichsten Snacks anzubieten - damit wir ein nahrhaftes Leben ohne Kompromisse führen können.
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